Jak si vybrat správnou posilovnu: kritéria vyhledávání

Obsah:

Jak si vybrat správnou posilovnu: kritéria vyhledávání
Jak si vybrat správnou posilovnu: kritéria vyhledávání
Anonim

Začít sportovat, udržovat si vynikající fyzickou kondici v každém věku, není příliš pozdě. Navíc v naší době je k dispozici široký výběr osobních, skupinových školení, v každé městské části, mimo město, v chatových vesnicích jsou tělocvičny s podmínkami pro každý vkus, ceny za různé peněženky. Jak si vybrat tělocvičnu pro začátečníka, který vůbec nerozumí složitosti tréninku, řekneme v článku. Pojďme se podrobně zabývat nejdůležitějšími kritérii pro výběr sportovního centra nebo fitness klubu.

Účel sportovních aktivit

Pro začátečníka, který se rozhodne trénovat, je nejdůležitější motivace. Pokud máte v úmyslu jít do sportovního klubu, mohou být vaše cíle:

  • hubnout;
  • přibývání na váze;
  • přeměna tuku na svaly;
  • udržování těla v dobré kondici;
  • zlepšení pohody, podpora zdraví;
  • zvládnutí dovedností v určitém směru (například tenis, plavání).

Váš cíl vás nenechá zastavit před obtížemi, bude vás stimulovat k pohybu vpřed. Obtíže jsou nevyhnutelné, pokud nejste zvyklí na fyzickou aktivitu, individuální práci s instruktorem, skupinové školení.

V závislosti na vašich zájmech a preferencích si můžete vybrat pokoj s:

  • výživové poradenství, dietní kontrola a plánování příjmu potravy;
  • bazén, sauna;
  • masáž;
  • skupinové kurzy tance, jógy, aerobiku;
  • kurty na tenis, volejbal.

Pokud se plánujete věnovat různým aktivitám, je vhodné zakoupit si předplatné. Při kombinování různých typů činností jsou obvykle zdůrazněny priority, ostatním je věnována menší pozornost. Existuje několik dalších cvičení, která nesouvisejí s těmi hlavními, extra třídy se platí zvlášť.

Zvažte rozsah svého cíle. Rozhodněte se, zda chcete cvičit neustále nebo jen chcete dát své tělo do pořádku na oslavu, výlet na dovolenou. Pokud je vyhlídka krátkodobá, nemá smysl věnovat zvláštní pozornost výběru klubu, trenéra. Je docela možné se zapsat do haly nejblíže domovu nebo práci. U pravidelných aktivit záleží na mnoha faktorech.

Výhodná poloha fitness centra

Při výběru posilovny je tento bod velmi důležitý. Když sport není hlavní činností v životě člověka, trénink se přizpůsobuje dennímu plánu. Je dobré, když máte spoustu času a máte možnost navštívit nejlepší klub ve městě, který se nachází v opačném rohu metropole, desítky kilometrů daleko. Pro většinu zaneprázdněných lidí jsou takové výlety luxusem.

Ideální místo pro posilovnu je v docházkové vzdálenosti od práce nebo domova. Nezlevňujte dobré možnosti na cestě domů z práce. Příměstská fitness centra jsou velmi vhodná pro cvičení, jako například v klubu Pride v okrese Odintsovo v Moskevské oblasti. Mezi výhody takových zařízení patří:

  • možnost dodatečně navštívit lázně, kosmetické studio;
  • kombinace zátěže v tělocvičně s venkovními aktivitami, pod širým nebem, plavání;
  • prostorné haly s různými cvičebními stroji, sportovním vybavením;
  • možnost studovat s rodinnými příslušníky, přáteli;
  • flexibilní rozvrh hodin.

Při plánování cesty do klubu veřejnou dopravou zvažte pohodlí přestupní uzlu, přítomnost dopravní zácpy během dopravní špičky. Nezapomeňte, že s těžkou taškou v rukou budete muset cestovat často, za každého počasí - déšť, mráz, sněžení, abnormální vedro. Automobiloví nadšenci by se měli informovat o dostupnosti blízkého parkování (bezplatné nebo placené).

Pracovní podmínky sportovního klubu

Je důležité věnovat pozornost několika kritériím najednou: oblast území, vybavení haly a její rozdělení na zóny, pohodlí a pohodlí, provozuschopnost zařízení, hygienický stav a otevírací doba. Podívejme se podrobněji na každý z bodů.

Kapacita místnosti

Zde mluvíme více o „přeplněnosti“než o rozloze území. Nebude pro vás moc pohodlné cvičit, pokud budete muset čekat ve frontě na simulátor, dělat cvičení na podložce blízko ostatních návštěvníků, brát si činky špatné váhy, protože ostatní jsou zaneprázdněni. Proto byste měli nejprve přijít do haly v hodinách, které plánujete projít, a vyhodnotit situaci.

Pokud se vám sportovní klub líbil, ale nejste spokojeni s „hustotou“zúčastněných, požádejte trenéra nebo správce o úplnost „simulátoru“v jiném období. Možná budete muset zvážit jiný plán, než byl původně plánovaný.

Stojí za zmínku, že ne všichni návštěvníci tělocvičen jsou potěšeni velkými, hlučnými a přeplněnými sportovními centry. Někdo má rád malé, útulné pokoje, kde se všichni navzájem znají, kde je trenér a svěřenci jako jedna přátelská rodina. Pokud vás přitahují malé sehrané týmy, hledejte miniklub s 1-2 trenéry.

Vymezení zón, simulátory

Tělocvična a skupinové pokoje jsou obvykle umístěny samostatně. Na území sportovních klubů zpravidla existují zóny:

  • výkon, vybavený simulátory pro čerpání paží, nohou, zad, tisku;
  • kardio s běžeckými pásy, rotopedy, stepery. Čím více vybavení, tím lépe. Kardio trénink trvá v průměru 20 minut, takže fronty na simulátory zde nejsou neobvyklé;
  • zdarma, ve které jsou umístěny činky, činky, fitbally, schůdky, koberečky, lavice.

Věnujte pozornost stavu vybavení, inventáře, koberců. Přítomnost dalšího bazénu, vany, hammamu je obrovským plusem.

Pohodlí, pohodlí

V dobrých sportovních klubech jsou vždy pánské a dámské šatny se sprchami a toaletami. Šatny v šatnách musí být zavřené. V ideálním případě je klíč předán správci na recepci výměnou za náramek. V hale jsou vodní chladiče. Ve sprše je vždy k dispozici teplá voda. Některá sportovní zařízení nabízejí za příplatek ručník, šampon, sprchový gel v jednorázových baleních. Běžně se používá fén. Pokud máte dítě, které nemá kdo opustit, věnujte pozornost přítomnosti školky.

Větrání, klimatizace

Tento okamžik se zdá být bezvýznamný, nebudete vždy věnovat pozornost kápím, nicméně bez kvalitního větrání se během tréninku neobejdete, zvláště v teplé sezóně. Během tréninku se lidé, ženy i muži potí a vy sami se budete potit, budete muset být v místnosti alespoň hodinu.

V levných pánských „houpacích židlích“v polosuterénech se starým železem je nedostatek větrání přijatelný. V moderních prostorných halách s vysokými stropy, napájecími a výfukovými systémy jsou obvykle vždy k dispozici klimatizace. V prestižních klubech je v šatnách větrání a klimatizace.

Shoda s hygienickými požadavky

Ve známých síťových klubech se uklízeči starají o čistotu a pořádek po celý den. Pokud se ocitnete v neznámém fitness klubu, věnujte pozornost:

  • pořádek při skladování zásob;
  • čistota cvičebního vybavení, koberců, jiných zařízení;
  • okna, zrcadla (sklo by mělo svítit);
  • stav držadel, madel simulátorů (lepivost, mazání prvků zařízení jsou nepřijatelné).

Frekvence čištění podlah závisí na provozu v dané oblasti. V malých klubech stačí úklid jednou denně. Ve velkých centrech čisticí prostředky otírají podlahy několikrát denně. V halách za deštivého nebo zasněženého počasí, na začátku jara, když taje sníh, se vydávají návleky na boty.

Ve sprše, vedle umyvadel by mělo být vždy mýdlo, sušička nebo papírové ručníky, na záchodě - papír.

Nehmotné faktory

Emoční prostředí je možná jedním z nejdůležitějších kritérií pro výběr sportovního klubu. Nelze to plně ocenit z fotografie na webu, z rozhovoru se správcem nebo trenérem. Zda vám klub vyhovuje nebo ne, lze určit pouze osobní návštěvou třídy.

Atmosféra by měla způsobit touhu hýbat se, usilovat o dosažení výsledku. Pokud v tělocvičně vidíte kontingent, který funguje zpomaleně a neochotně, a pokud jsou trenéři vždy na okraji, je nepravděpodobné, že by takové prostředí vzbudilo touhu trénovat. Rytmická hudba, aktivní a zdatní lidé, trenéři navrhující, jak správně cvičit, naopak stimulují akci.

Otevírací doba a rozvrh hodin

Pokud váš denní rozvrh není vázán na pracovní dobu ve všední dny od 9 do 18 hodin, vyberte si klub, který je otevřený přes den. V tomto případě není třeba chodit na trénink ráno, nebo večer, kdy jsou haly přeplněné.

Velmi oblíbené jsou kluby, které fungují o víkendech a dokonce i o prázdninách. Důležitá je také schopnost měnit hodiny cvičení, zejména u nepravidelných, plovoucích pracovních rozvrhů.

Trenér, instruktor, zaměstnanci fitness centra

První osoba, se kterou budete muset osobně nebo telefonicky komunikovat, je správce. Je to personál recepce, který bude schopen podrobně říci příchozímu o nuancích tříd, provést první konzultaci. Pokud je správce zdvořilý a přátelský, můžete se do budoucna spolehnout na to, že vaše přání a požadavky budou vyslyšeny a zohledněny, že si vedení klubu váží svých zákazníků a snaží se službu zlepšovat.

„Vizitkou“každého klubu je trenérský personál. Výsledky školení do značné míry závisí na kvalifikaci učitele, jeho pracovních zkušenostech. Informace o učitelích najdete jak na webových stránkách klubu, tak na stánku uvnitř instituce.

Nezapomeňte věnovat pozornost:

  • dostupnost specializovaného vzdělávání, specializace;
  • pracovní zkušenost;
  • certifikáty potvrzující kvalifikaci;
  • ocenění a úspěchy.

Pokud je to možné, prostudujte si recenze svěřenců, návštěvníků klubu. Zároveň mějte na paměti, že na tuto otázku nemůže existovat jediný správný názor. Někteří lidé jsou stimulováni přísnou kontrolou, jiní přijímají pouze měkký demokratický přístup. Při výběru osobního trenéra je velmi důležitá jeho osobnost, temperament, povaha, životní hodnoty.

Cena, předplatné

Nejvýznamnějším faktorem ovlivňujícím konečné rozhodnutí jsou náklady na školení. Je dobré, když má klub webové stránky s aktuálními cenami. Když neexistuje žádný ceník, existuje možnost, že vás chytí obsedantní manažer, který se vás pokusí přesvědčit, abyste si koupili předplatné, i když vám nabízené podmínky úplně nevyhovují. Nenechávejte své číslo, jinak budou zaslány pomocí SMS.

Při rozhodování o výběru posilovny pro pravidelný trénink zaujměte racionální přístup a zavolejte nebo navštivte několik klubů. Při komunikaci se správcem, manažerem nezapomeňte zkontrolovat cenu za:

  • 1 lekce;
  • Měsíc;
  • předplatné na několik měsíců, rok.

Požádejte o informace o slevách pro privilegované kategorie: školáci, studenti, osoby se zdravotním postižením. Zaměřte se na střední cenovou kategorii, v tomto segmentu náklady obvykle odpovídají kvalitě. V příliš levných klubech jsou vhodné podmínky, ve VIP a prémiových třídách je cena často příliš vysoká.

Pokud jste dříve sportu zvlášť nefandili, nekupujte si dlouhodobé předplatné, přestože nabídka může být opravdu výnosná. Nejlepší možností je měsíc. Toto období stačí k pochopení, zda vám režim pracovního vytížení nabízený v klubu vyhovuje, zda vás trenér oslovuje, zda vám vyhovuje rozvrh. V praxi není neobvyklé, že člověk utrácí peníze za dlouhodobé členství, ale vypadalo to jako školení jen na pár měsíců.

Pokud podepisujete smlouvu, pečlivě si přečtěte podmínky, zejména odstavce napsané malým písmem.

„Drdoly“a bonusy

V řadě klubů existují různé výnosné nabídky na roční období a svátky. Pro stálé zákazníky jsou poskytovány slevy.

Nejpříjemnějším bonusem je úvodní lekce zdarma. Na zkušebním tréninku můžete posoudit úroveň zátěže, čistotu, atmosféru v tělocvičně, zkusit pracovat s trenérem a rozhodnout se přesně o koupi předplatného.

Pokud si chcete zacvičit v pohodlné místnosti, vyzkoušet různé druhy cvičení, chcete navštěvovat sportovní hodiny a lázeňské procedury, přijďte do Pride Wellness Clubu. Klub se nachází v chatovém městě Žukovka XXI. Kromě lekcí v tělocvičně jsou nabízeny programy na vodě a venkovní cvičení.

Doporučuje: